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                小心“肝”,拒絕“肝”擾

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              2. 閱讀: 340
              3. 發布時間: 2023-04-10 16:27:04
              4.       2023年3月18日是我國第23屆全國愛肝日。今年的宣傳主題是“主動檢測,擴大治療,消除乙肝危害”。肝臟作為機體內主要的代謝器官,主要功能是進行營養物質的代謝、解毒清除有害物質、調節血液、分泌膽汁等。

                      常見的肝病主要包括傳染性和非傳染性兩種。傳染性肝病主要就是病毒性肝炎;非傳染性肝病包括酒精性、脂肪性、藥物性以及自身免疫性肝炎等。


                致病因素


                      肝病已然成為人類健康的“殺手”之一,全球肝病患者約有3億人,每年約有200萬人死于慢性肝病,其中中國占比約1/3。器官纖維化是慢性疾病進展的重要特征,若肝纖維化得不到及時有效的治療,病情加重,則會進一步發展成為肝硬化甚至是肝癌。

                      肝臟最吃苦耐勞,任勞任怨,它有強大的再生能力,完全正常的肝臟可以切除80%,剩下20%的肝臟就能滿足身體代謝需要,所以平時就要注重養護肝臟。春季萬物復蘇,由寒變暖,正是養肝、護肝的好時節。

                護肝怎么做?

                      不過度飲酒:長期過度飲酒,乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生,從而導致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化 。


                肝硬化過程

                      有充足的睡眠11點至凌晨3點是經脈運行到肝膽的時間。睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,如果經常熬夜導致睡眠不足,身體抵抗力就會下降,影響肝臟夜間的自我修復。

                      保護眼睛:肝藏血、開竅于目,眼睛的健康與肝臟功能息息相關?!熬靡晜?,很容易使肝血不足。對于需要長時間面對電腦工作的人來說,工作一段時間后,應適當休息,可以通過閉目養神、遠眺、做眼保健操等方式緩解視覺疲勞,從而達到養肝的目的。

                      合理搭配飲食:黃曲霉素可誘發肝癌,發霉食物和腐爛水果就別吃啦。胡蘿卜、百合、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、薺菜、木耳、蘑菇等蔬菜營養豐富,可滋補肝臟。

                      心態平和:現代社會競爭壓力大,悲觀、憤怒、焦慮、抑郁等負面情緒都很傷肝。

                從現在開始,保護好你的小心肝,拒絕“肝”擾。
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